A escolha certa dos alimentos que vão à mesa é essencial para garantir que o organismo aproveite cada nutriente ingerido. Uma dieta equilibrada acelera o metabolismo e auxilia no controle de peso. Seja pela ação termogênica ou pelo poder desintoxicante, nosso cardápio pode otimizar os efeitos dos exercícios físicos e também preparar o corpo de quem deseja passar por uma cirurgia plástica.

O metabolismo é responsável por converter o que consumimos em energia. Por isso, preste atenção aos benefícios de cada um destes alimentos e acrescente-os na próxima lista de compras.

1 – Frutas vermelhas: com baixa caloria e ricas em fibras e antioxidantes, são excelentes como substitutas de doces e pães entre as refeições;

2 – Castanhas: ótimas para os lanches rápidos durante o dia, são ricas em vitaminas do complexo B e mantêm o organismo satisfeito por mais tempo, pois são digeridas lentamente.

3 – Arroz integral: também mantém a sensação de saciedade por mais tempo, é rico em carboidratos complexos e evita os picos de insulina que contribuem para o ganho de peso.

4 – Chia: rica em ômega 3, além de anti-inflamatória também acelera o metabolismo e a queima de gordura na região abdominal.

5 – Pimentas: promove a aceleração instantânea do metabolismo. Seu consumo aumenta o gasto calórico, reduz a fome, promove saciedade e ainda enxuga medidas.

6 – Brócolis: é um vegetal rico em vitamina C, cálcio e antioxidantes. Contém grande quantidade de fibras, que favorecem o sistema imunológico e auxiliam tanto na aceleração do metabolismo quanto na eliminação da gordura.  

Capazes de aumentar a temperatura ou retardar a digestão, obrigam o corpo a gastar mais energia, promovendo bem-estar através de uma dieta equilibrada. A nutricionista da Clínica D’Aló, Juliana Deitos, pode te ajudar no planejamento de um programa para perda de peso com ganho de qualidade nas refeições.