A proximidade da primavera, com dias mais quentes, estimula também o desejo por um corpo bronzeado para quando chegar o verão. Apostar em alimentos ricos em betacaroteno, por exemplo, pode acelerar este processo, deixar sua pele mais bonita e ainda garantir uma dieta saudável.

A seguir, apresentamos uma lista de itens que não podem faltar em suas refeições para potencializar a capacidade de bronzeamento e conquistar o tom dourado.

1 – Cenoura

A cenoura é, provavelmente, o primeiro alimento a ser lembrado quando falamos em aceleração do bronzeado. Rica em betacaroteno, sua ingestão estimula a produção de vitamina A que mantém o tom dourado da pele e a deixa com aparência mais saudável. Frutas com cor alaranjada como manga, laranja, mamão e caqui também têm estas características e ainda estimulam a produção de antioxidantes que ajudam a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.

2 – Vegetais escuros

Também ricos em betacaroteno, os vegetais escuros como espinafre, brócolis e agrião auxiliam na produção de melanina, pigmento responsável por dar cor à pele. Agem na recuperação da derme e contra o envelhecimento. Pouco calóricos, também são grandes aliados das dietas de emagrecimento. Podem ser consumidos cozidos ou em sucos.

3 – Frutas vermelhas

Além de auxiliarem na digestão por causa da grande quantidade de fibras, frutas vermelhas como amora, morango, framboesa e acerola também protegem a pele contra os efeitos nocivos dos raios UV. Também –possuem ciadinina e vitamina C, ótimas para produção de colágeno e no combate ao envelhecimento precoce. Saborosas, estas frutas podem ser consumidas in natura, em sucos ou saladas.

4 – Água

Este é um item que não atua diretamente na aceleração do bronzeado, no entanto, sem a ingestão da quantidade correta de água diretamente, não há como potencializar os efeitos de outros alimentos. Principalmente porque no calor transpiramos mais e precisamos repor líquidos. O ideal é consumir ao menos dois litros de água diariamente para não sofrer com a desidratação.

Lembre-se que a exposição ao sol em excesso pode prejudicar sua saúde, principalmente entre as 10 e as 16 horas. Em qualquer horário, utilize protetor solar e reaplique a cada duas horas para manter a pele saudável e livre de rugas e ressecamentos.